10 tips για να μειώσεις τις ναυτίες της εγκυμοσύνης

Οι ναυτίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι από τα πιο γνωστά συμπτώματα.

Υπολογίζεται πως το 85% των εγκύων έχουν βιώσει αυτό το σύμπτωμα που διαρκεί, κατά κύριο λόγο, το πρώτο τρίμηνο.

Όμως, δεν είναι σπάνιο να έχεις ναυτίες και κατά τη διάρκεια του δεύτερου, ή ακόμα και καθ’όλη τη διάρκεια της κύησης.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που έχουν αναφερθεί κατά καιρούς πως βοηθούν την έντασή τους και κάθε έγκυος βρίσκει αυτό που λειτουργεί καλύτερα σε εκείνη.

Ένα μικρό Top10 με τα πιο δημοφιλή είναι:

• Να κοιμάσαι: Αν νιώθεις εξαντλημένη ξάπλωσε, καθώς η κούραση απλά κάνει πιο έντονη το αίσθημα.
• Κατέγραψέ τη: Κατέγραψε τις ναυτίες της ημέρας ώστε να διαπιστώσεις μήπως την πυροδοτεί κάποιος εξωτερικός παράγοντας, όπως κάποια οσμή ή τροφή.
• Να είσαι ενυδατωμένη: Φρόντισε να πίνεις τα λίτρα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός σου ημερησίως.
• Η συζήτηση: Αν πεις στον σύντροφό σου πως κάποια μυρωδιά σε επηρεάζει πολύ, τότε το πιο πιθανό είναι να σταματήσει να τη χρησιμοποιεί. Μίλησέ του και οι μικρές αλλαγές μπορεί να σε κάνουν να νιώσεις πολύ καλύτερα.
• Βρες τις τροφές που σε βοηθούν: Για παράδειγμα, το τζιντζερ έχει αναφερθεί πως βοηθά. Δοκίμασε διάφορες τροφές και μπορεί κάποια/κάποιες να σε ωφελήσουν.
• Μικρά γεύματα: Μην τρως μεγάλα γεύματα μία ή δύο φορές τη μέρα. Προτίμησε πολλά και μικρά.
• Μείωσε τη χρήση υπολογιστή και οθονών: Μην κάθεσαι πολλές ώρες μπροστά σε μία οθόνη και προσπάθησε να μειώσεις τον χρόνο που περνάς με το κινητό σου.
• Βιταμίνες: Μίλησε με τον γιατρό σου ώστε να σε συμβουλεύσει σχετικά με βιταμίνες που μπορείς να πάρεις.
• Να είσαι προετοιμασμένη: Καθώς μερικές φορές δεν μπορείς να κάνεις τίποτα, να είσαι προετοιμασμένη. Βάλε ένα μικρό νεσεσέρ στη τσάντα σου που μέσα θα έχεις μία μικρή οδοντόβουρτσα και οδοντόρκεμα για τις φορές που σε πιάνει ναυτία ενώ είσαι κάπου έξω.
• Μύρισε μία φρέσκια μυρωδιά: Με το να μυρίσεις λεμόνι ή μία φρέσκια μυρωδιά μπορεί να σε βοηθήσει, καθώς πολλές φορές οι ναυτίες της εγκυμοσύνης επηρεάζονται από τη μυρωδιά. Έτσι, το να μυρίσεις κάτι φρέσκο, μπορεί να λειτουργήσει θετικά στις ναυτίες σου.