Το πρωινό που θα φτιάξεις από αύριο με τρία θαυματουργά υλικά θα σε βοηθήσει να πέσεις ένα νούμερο και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Είναι μακράν η καλύτερη επιλογή για την πρόληψη της εσωτερικής και εξωτερικής φλεγμονής της οποίας οι περισσότεροι είμαστε θύματα.
Ενώ η εσωτερική φλεγμονή είναι μια αμυντική απόκριση του σώματός μας σε ανισορροπίες όπως το στρες ή η κακή διατροφή, η εξωτερική φλεγμονή – που συνήθως εκδηλώνεται με τη μορφή μιας διογκωμένης κοιλιάς – μπορεί να είναι αντανάκλαση εσωτερικής φλεγμονής ή απλώς θέμα κατακράτησης υγρών και αερίων.
Στα πλεονεκτήματα πρόσθεσε το γεγονός ότι θα παραμένεις χορτάτος για περισσότερη ώρα, η κοιλιά σου δεν θα είναι πρησμένη και θα είσαι έτοιμος… να τρέξεις μαραθώνιο από την πολλή ενέργεια που θα σου χαρίσει.
Το πρωινό με 3 υλικά για επίπεδη κοιλιά:
Η γκρανόλα, τα κόκκινα φρούτα και το κεφίρ είναι τα θαυματουργά συστατικά που θα βάλεις στο μπολ σου! Πρόκειται για τρεις αντιφλεγμονώδεις τροφές που έχεις στο ντουλάπι σου (ή βρίσκεις εύκολα) και θα σε βοηθήσουν να μην νιώθεις πρησμένος.
Μπορείς μάλιστα να φτιάξεις σπιτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, βρώμη και σπόρους, καρυκευμένη με μπαχαρικά, λίγο αλάτι και μέλι, ψήνοντας το μείγμα σε ταψί για λίγα λεπτά. Αλλά αν θέλεις μια πιο γρήγορη λύση, απλώς αντικατάστησε την γκρανόλα με μερικούς ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς. Και ως… μπόνους κομμάτι, πρόσθεσε κανέλα και λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα.
Γιατί τα 3 υλικά είναι θαυματουργά;
Κεφίρ: είναι μια προβιοτική τροφή και, ως εκ τούτου, είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους για τη φροντίδα της μικροχλωρίδας και τη βελτίωση της πέψης. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι τα βακτήρια που υπάρχουν στο κεφίρ τρέφονται με ζάχαρη, μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε ένα ορισμένο ποσοστό της προτού εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και προκαλέσει αύξηση των επιπέδων στο αίμα.
Κόκκινα φρούτα: Βατόμουρα, σμέουρα, μύρτιλα… Είναι μέρος της λίστας των αντιφλεγμονωδών τροφών και, επιπλέον, έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι μπορούν να καταναλωθούν κατεψυγμένα αφού δεν χάνουν τις ιδιότητές τους.
