Ο προπονητής απώλειας λίπους ανέφερε τρεις πεποιθήσεις που οι άνθρωποι ίσως χρειάζεται να εγκαταλείψουν αν επιθυμούν να χάσουν βάρος. Συγκεκριμένα, όπως αναφέρεται στο Mirror.com, ο Shayne Rowland, γνωστός στο TikTok ως @proflex.health, προειδοποιεί να αποφεύγουμε τις κοινές παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή μας.
Ο Rowland αμφισβητεί την εγκυρότητα των πληροφοριών σχετικά με τις θερμίδες, το τι και πότε τρώμε και πίνουμε, υποστηρίζοντας ότι πολλές από αυτές τις «αλήθειες» μπορεί να είναι παραπλανητικές. Όσον αφορά τους συγκεκριμένους μύθους, ο ειδικός εντοπίζει τρεις διατροφικές παρανοήσεις που πρέπει να λάβουμε υπόψη αν επιδιώκουμε την απώλεια βάρους.
Μύθος 1 – Η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ οδηγεί σε αύξηση βάρους
«Η ιδέα ότι το να τρώμε αργά το βράδυ προκαλεί αύξηση του βάρους είναι λανθασμένη. Στην πραγματικότητα, 500 θερμίδες από μπισκότα σοκολάτας είναι 500 θερμίδες ανεξαρτήτως ώρας, είτε είναι 10 το πρωί είτε 10 το βράδυ. Οι θερμίδες δεν είναι εγγενώς επιβλαβείς επειδή είναι νύχτα. Συνήθως, το πρόβλημα είναι ότι το βράδυ είναι η στιγμή που είναι πιο πιθανό να παραφάμε ή να καταναλώσουμε αλκοόλ, όπως ένα ολόκληρο μπουκάλι κρασί.»
Μύθος 2 – Όλες οι θερμίδες είναι ίσες
«Η πεποίθηση ότι όλες οι θερμίδες είναι ίδιες δεν είναι σωστή. Αν συγκρίνουμε 250 θερμίδες από πατατάκια με 250 θερμίδες από μούρα, η αίσθηση κορεσμού που θα έχετε μετά δεν θα είναι η ίδια. Ενώ η ποσότητα των θερμίδων μπορεί να είναι ίδια, η επίδραση που έχουν αυτές οι θερμίδες στο σώμα σας δεν είναι. Ένα από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να διευκολύνει πολύ περισσότερο την απώλεια βάρους.»
Μύθος 3 – Τα ποτά χωρίς ζάχαρη πρέπει να αποφεύγονται
«Ο τρίτος μύθος είναι ότι τα ποτά χωρίς ζάχαρη είναι επιβλαβή, ενώ στην πραγματικότητα μπορούν να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την απώλεια βάρους». Δείχνοντας ένα κουτάκι αναψυκτικού, πρόσθεσε: «Αν έχετε μια μικρή επιθυμία για γλυκό και θέλετε να περιορίσετε την πείνα σας, μπορείτε να καταναλώσετε ένα τέτοιο ποτό, το οποίο έχει ελάχιστες θερμίδες και μπορεί να σας αποτρέψει από την κατανάλωση υπερβολικών τροφών».