H “καραντίνα” στα… γυμναστήρια συνεχίζεται και εμείς παραμένουμε όσο μπορούμε αυτοπεριορισμένοι στο σπίτι και τηρούμε όλα τα μέτρα προστασίας.
Μέχρι τότε η γυμναστική είναι η μόνη λύση για να “ποντάρουμε” με αποτελέσματα στην ευεξία και ενδυνάμωση του σώματός μας, μέχρι και να ανοίξουν ξανά τα γυμναστήρια.
Σημερινό Home Workout
Το συγκεκριμένο home workout είναι υψηλής έντασης με ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Χωρίζεται σε τρία μέρη, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 3 ασκήσεις.
Η πρώτη άσκηση κάθε μέρους εκτελείται για 1 λεπτό, η δεύτερη άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και η τρίτη άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό αποτελεί ένα γύρο. Μετά από κάθε γύρο υπάρχει μικρό διάλειμμα των 30 δευτερολέπτων και για κάθε μέρος εκτελούνται 3 γύροι. Αφού τελειώσει το 1ο μέρος, υπάρχει διάλειμμα 2 με 3 λεπτών και ακολουθεί με την ίδια φιλοσοφία το 2ο μέρος και μετά το 3ο.
Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.
Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.
Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!
