Τα Χριστούγεννα πέρασαν αλλά οι γιορτές ακόμα δεν έχουν τελειώσει και μαζί με τη χαρούμενη μουσική, τα λαμπερά φώτα και τις διαδικτυακές αγορές έρχονται οι πολυπόθητες λιχουδιές και τα νόστιμα φαγητά που είναι συχνά δύσκολο να αντισταθούμε. Με τη σωστή νοοτροπία και προετοιμασία, είναι πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια των διακοπών ενώ απολαμβάνετε τα πάντα χωρίς πίεση. Η 54D Nutrition Team παρείχε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε σε μια υγιή τροχιά αυτή τη σεζόν.
View this post on Instagram
1. Oργανώστε τα γεύματα σας
Εάν πηγαίνετε σε ένα οικογενειακό τραπέζι, ρωτήστε το φαγητό που πρόκειται να σερβιριστεί από πριν. Γνωρίζοντας εκ των προτέρων το μενού, σας βοηθά να προγραμματίσετε τη διατροφή. Επίσης, η οργάνωση των γευμάτων σας αφαιρεί το άγχος.
2. Προτιμήστε να φάτε από πριν
Εάν το μενού που σερβίρεται δεν έχει πολλές επιλογές ώστε να ταιριάζει στη διατροφή σας, φάτε κάτι υγιεινό πριν φύγετε από το σπίτι σας. Η κατανάλωση λαχανικών και φυτικών ινών θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και να σας κρατήσει γεμάτη και θα σας επιτρέψει να κάνετε καλύτερες επιλογές και να μην τρώτε περισσότερα από αυτά που χρειάζεστε.
View this post on Instagram
3 Αποφύγετε τα ζαχαρούχα αλκοολούχα ποτά.
Αντί να απολαύσετε πάρα πολλά αλκοολούχα ποτά γεμάτα ζάχαρη, προτιμήστε ανθρακούχα ποτά με βότανα ή φρούτα που χρησιμοποιούνται γενικά σε κοκτέιλ, όπως αγγούρι, τζίντζερ, μέντα και λεμόνι. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην κατανάλωση αλκοόλ, φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να πίνετε άφθονο νερό μεταξύ των ποτών.
