Το πασχαλινό τραπέζι είναι σίγουρα από τα πιο λαχταριστά της χρονιάς — με αρνί, μαγειρίτσα, κόκκινα αυγά, τσουρέκια και φυσικά… λίγη (ή και πολλή!) υπερβολή.
Αν νιώθεις φουσκωμένος/η, βαρύς/ιά και λίγο εκτός ρυθμού την επόμενη μέρα, μην ανησυχείς: υπάρχουν απλές και φυσικές λύσεις για να επανέλθεις σταδιακά.
Δες παρακάτω 5 τρόπους για άμεση αποσυμφόρηση και αποτοξίνωση:
1. Ξεκίνα τη μέρα με χλιαρό νερό και λεμόνι
Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού. Βοηθά στην πέψη, αποτοξινώνει φυσικά και ενυδατώνει. Αν θέλεις κάτι παραπάνω, πρόσθεσε λίγο τριμμένο τζίντζερ για ενίσχυση.
2. Κάνε μια ήπια μορφή άσκησης
Μια 30λεπτη βόλτα, λίγη γιόγκα ή απλές διατάσεις αρκούν για να «ξυπνήσει» το σώμα και να ξεκινήσει η αποσυμφόρηση. Απόφυγε τα βάρη ή το έντονο cardio — δεν είναι ώρα για υπερβολές!
3. Πιες πράσινο τσάι ή φυσικά ροφήματα
Το πράσινο τσάι βοηθά στην αποβολή τοξινών και κατακρατήσεων, ενώ βότανα όπως ο μάραθος, ο δυόσμος και το χαμομήλι καταπραΰνουν το φούσκωμα. Απόφυγε τον καφέ για τουλάχιστον μια μέρα.
4. Φάε ελαφριά και θρεπτικά γεύματα
Επίλεξε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και εύπεπτες πρωτεΐνες: σαλάτες, βραστά λαχανικά, φρούτα, καστανό ρύζι ή κινόα. Ένα smoothie με μπανάνα, αγγούρι, σπανάκι και λεμόνι θα σε τονώσει χωρίς να σε βαραίνει.
5. Κοιμήσου καλά και δώσε χρόνο στο σώμα σου
Ο ποιοτικός ύπνος ενισχύει τη φυσική αποτοξίνωση και βοηθά το σώμα να επανέλθει. Απόφυγε τις οθόνες, τα βαριά γεύματα αργά το βράδυ και πες “ναι” στην ηρεμία.
Extra tip: Μην προσπαθήσεις να «διορθώσεις» την υπερβολή με υπερβολή. Η ισορροπία είναι το κλειδί!
