Πώς να ξεκινήσεις την ημέρα σου με τον καλύτερο τρόπο; Το κινητό τηλέφωνο είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πιάνουμε το πρωί και το τελευταίο πριν κοιμηθούμε. Οι ειδικοί, όμως, προειδοποιούν ότι το να κοιτάς το τηλέφωνο τόσο το βράδυ όσο και το πρωί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Ειδικότερα, το να το κοιτάς αμέσως μόλις ξυπνάς μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες.
Συνήθως, μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να κλείσουμε το ξυπνητήρι και να πιάσουμε το κινητό μας για να τσεκάρουμε τα social media, τα emails ή τις ειδήσεις. Κι ενώ αυτό φαίνεται αθώο, δεν καταλαβαίνουμε πόσο γρήγορα το άγχος και η υπερφόρτωση πληροφοριών μπορεί να μας καταβάλλουν, κάνοντάς μας να νιώθουμε ήδη υπερφορτωμένοι ψυχικά πριν καν ξεκινήσει η μέρα.
Ο εγκέφαλός μας μπορεί να καταλήξει να «συνθλίβεται» από την υπερβολική κατανάλωση περιεχομένου, ένα φαινόμενο που έχει πλέον την ονομασία «brainrot» (σήψη του εγκεφάλου), σύμφωνα με το Λεξικό της Οξφόρδης.
Αντί, λοιπόν, να αφήνουμε τον εγκέφαλό μας να κατακλύζεται από πληροφορίες, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και θετική διάθεση.
3 πράγματα για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια:
Δες το φως του ήλιου Το πρωινό φως είναι πολύ σημαντικό για τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού του σώματός μας. Αφού ξυπνήσετε, κάντε έναν σύντομο περίπατο κάτω από το φως του ήλιου για λίγα λεπτά. Το φυσικό φως αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα, ενισχύοντας τη διάθεση και την ενέργεια.
Άσκηση γιόγκας και αναπνοή Το πρωί, λίγο πριν ξεκινήσουμε τις υποχρεώσεις μας, είναι η ιδανική στιγμή για γιόγκα και αναπνοή. Προσπαθήστε να εξασκήσετε 5-10 λεπτά διαλογισμού ή γιόγκικης αναπνοής για να ξεκινήσετε τη μέρα με ηρεμία και συγκέντρωση. Η αναπνοή θα σας βοηθήσει να αφυπνίσετε την εσωτερική σας ενέργεια και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας.
Απολαύστε μια αργή αφύπνιση Αν δεν είστε από εκείνους που ξυπνούν αμέσως και θέλουν να σηκωθούν από το κρεβάτι με το πρώτο χτύπημα του ξυπνητηριού, δοκιμάστε να ρυθμίσετε το ρολόι σας μερικά λεπτά νωρίτερα και να απολαύσετε αυτή τη μικρή στιγμή ηρεμίας. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο μεταξύ του ξυπνητηριού και του να σηκωθείτε για να σκεφτείτε και να οργανώσετε την ημέρα σας με θετική διάθεση και δημιουργικότητα.
Αυτές οι απλές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να γεμίσετε τις πρώτες ώρες της ημέρας σας με ενέργεια και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική ενέργεια, χωρίς την υπερφόρτωση του κινητού.
